– Faça 6 refeições diárias, pois assim será mais fácil controlar a compulsão alimentar provocada pela ansiedade.

– Varie a alimentação, é importante.

– Fique atento para os alimentos industrializados e ricos em aditivos, estes não são saudáveis e tendem a piorar a nossa saúde.

– Valorize o consumo de fibras através das frutas, vegetais, leguminosas e carboidratos integrais.

– Evite gorduras, frituras, açúcares, sal e o álcool.

– Consuma pouco açúcar ou substitua-o por adoçantes que não alteram a glicose sanguínea. São eles:steviosídeo, aspartame, sacarina, ciclamato, sucralose e acesulfame K. Importante também é fazer um rodízio periódico entre os adoçantes do mercado.

– Beba bastante água, seu consumo é vital.

– Faça exercícios físicos diariamente.

– Controle o estresse emocional e físico.

“As informações fornecidas não são individualizadas. Portanto, um nutricionista deve ser consultado antes de se iniciar uma dieta”.

Você pode encaminhar dúvidas e/ou perguntas para a nossa nutricionista. Mande para midia@paradormaritacas.com.br

Alessandra Pinheiro
Nutricionista
Formada pela Universidade Santa Úrsula – Rio de Janeiro / RJ
Especialista em Nutrição Clínica pela UFRJ e Oncologia pelo INCAR